Top.Mail.Ru

7 главных принципов жиросжигания

29 марта 2021


Наступила весна, пора готовиться к лету. Чтобы избавиться оттого, что организм накопил за зиму, нужно запустить процесс сжигания жира.

В этой статье мы подготовили 7 главных принципов запуска процесса сжигания жира:

1. Желание.

Принять решение, быть в порядке раз и навсегда. Желание и настойчивость поможет вам придерживаться правильного питания и тренировок.

 2. Питание.

Именно питание должно стать основой сжигания жира. Если питаться высококалорийной пищей, то процесс жиросжигания не запуститься как бы вы не тренировались. Нужно употреблять еду, которая имеет питательную ценность и не перекусывать чем попало ради утоления голода. Обязательно создать дефицит калорий, сжигать их нужно больше чем потреблять. Употребляйте больше белка, после белковой пищи дольше не хочется есть, она предотвращает потерю мышечной массы и усиливает сжигание жира.

3. Активность.

Повысьте энергозатраты тренируйтесь в спортзале или делайте зарядку дома, ходите пешком, дольше гуляйте. Физическая нагрузка, упражнения обязательно должны присутствовать в течение недели от 3-4 раз. Активный образ жизни улучшает кровообращение, повышает насыщение организм кислородом.

4. Вода.

Даже незначительный дефицит воды приводит к уменьшению энергии и может вызвать отёчность. Нужно обязательно пить достаточное количество воды не менее полутора литров в день.

5. Отдых.

Если вы постоянно тренируетесь, ведете динамичный образ жизни, всегда в бегах, то организму нужно давать время почувствовать себя отдохнувшими. Сон - это лучший способ отдыха, постарайтесь спать не менее 7 часов. Во время сна и отдыха мышцы также расходуют энергию и сжигают жир.

6. Поощрение.

Существует цикл – 11 дней дефицита калорий и 3 дня свободного рациона. Это позволит не сорваться на нездоровую пищу, нормализует уровень гормонов: лептина (регулятор голода), грелина (гормон аппетита) и запускает жиросжигание с новой силой.

7. Пищеварение.

Процесс запуска жиросжигания подразумевает, что в рационе должно быть много клетчатки: фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты. Для этого требуется здоровое пищеварение и нормальная работа ЖКТ. Биовестин - это лучший выбор для всех, кто хочет быть стройным, он нормализует пищеварение и совсем некалорийный.

Самое важное в процессе жиросжигания это здоровье. Только здоровый человек выглядит по-настоящему красивым!